Sporcular için karbonhidratlar neden önemlidir? Keçiboynuzu Kreması GRAF spor yapanlara ne katkı sağlar ?
Düzenli egzersiz yapanlar ve sporla ilgilenenlerin antrenman öncesi ve sonrasında doğru beslenmesi gerekiyor. Hem performansı arttırmak hem kas hasarını en aza indirmek ve kas hücresi sentezine yardımcı olmak.
Karbonhidratlar en önemli enerji kaynağıdır.
Karbonhidratlar vücutta glikojen olarak depolarınlar. Depolanan glikojen glikoza yıkılarak ekzersiz için gerekli enerji sağlar.
Vücudunuzun nefes almaktan ve ağırlık antrenmanına kadar herseyi yapabilmesi için glikoza ihtiyacı var.
Karbonhidratın görevi - ekzersiz boyunca kan şekeri seviyesini korumak ve enerji sağlamaktır, performansını arttırmak, vücuttaki kas dokuları korumak, yağ dokuların azalması, ani kan düşüşlerini önlemesi.
Spordan sonra karbonhidratlar toparlamaya yardımcı olur, yaralanma ve enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltırır.
Yeterince karbonhidrat almazsanız zayıf, yorgun ve uyuşuk hissedersiniz, basit görevlere bile odaklanamazsınız. Beyninize de düzgün çalışması için glikoz gerekir.
Karbonhidrat eksikliği : halsızlık, unutkanlık, depresyon, sindirim problemi, kalp hastalıkları gibi sorunlara neden olabilir.
İki çeşit karbonhidrat var: basit ve kompleks karbonhidratlar.
Basit karbonhidratlar - boş kalorili gıda yüksek enerji sahip olan, ama besin değeri açısından fakir gıdadır (beyaz undan yapılmış, rafine şeker, biskuvi, kurabiye, çikolata, gazlı içecekler vs.) Bu gıda yüksek miktarda yağ, şeker, tuz içerir. Lif oranı düşüktür, kan şekeri düştürür , yemeye rağmen hep aç hissettirir. Vitamin ve mineraller az miktarda yada hiç içermemektedir.
Kompleks karbonhidratlar - vitaminler, mineraller tek lif kaynağıdır. Lifli karbonhidratlar daha hızlı ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Kalp ve sindirim sistemi sağlığınızı destekler, kabızlık ve hazımsızlık problemine önlemeye yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Kompleks karbonhidratlar: tam buğday, çavdarlar yapılmış gıda, baklagiller, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yulaf, keçiboynuzu kreması Graf.
Karbonhidrat eksiği neden olur? Sağlıksız beslenme, kontrolsuz keto diyeti.
Keçiboynuzu Kreması Graf - kompleks karbonhidrattır. Enerji kaynağıdır. Doğal tatlı. Lezzetli.
Yüksek lif oranı içerir, uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
Kan şekeri yükseltmez ( glisemik indeks düşüktür (Gİ=15)).
Bol vitaminler ve mineraller içerir ( Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum, Çinko, Demir, B6, B2, B3, A, E, C, D).
Gallik asit içerir (bağışıklık sisteminizi güçlendirir, mikrobial enfeksiyonlara karşı savunma mekanizması görevi vardır).
Antrenman ve yarışmada performansınızı arttırır. Yaşam kalitesinizi artırır.
Kasların toparlamasına yardımcı olur.
Hedefinize ulaşırken kıymetli zamanınızın boşuna gitmemesi için doğru enerji kaynağını seçin.
